✨ Parce qu’après 60 ans, nos mains ont encore plein de choses à dire… même si elles deviennent un peu maladroites.
🖐️ C’est quoi, la motricité fine ?
Avant de rentrer dans le vif du sujet, posons le décor.
La motricité fine, c’est la capacité à faire des mouvements précis et coordonnés avec les doigts, les mains, les poignets, parfois en lien avec les yeux.
👉 Elle nous permet de :
• Boutonner sa chemise,
• Écrire une carte postale,
• Saisir une pièce de monnaie,
• Éplucher un fruit,
• Ou encore crocheter un plaid bien chaud !
Ces gestes ont l’air simples… jusqu’au jour où ils deviennent laborieux, flous, frustrants. Et c’est souvent après 60 ans que certaines petites pertes de fluidité commencent à apparaître.
🎯 Pourquoi ça se complique avec l’âge ?
Comme le reste du corps, les mains et le cerveau qui les commande prennent un peu d’âge. Et plusieurs facteurs peuvent influencer cette fameuse motricité fine :
🧠 1. Le vieillissement neurologique
• Ralentissement des connexions nerveuses,
• Moins bonne transmission entre le cerveau et les muscles.
💪 2. Perte de force musculaire
• Les petits muscles des mains s’affaiblissent,
• La précision diminue, surtout pour les gestes fins et rapides.
👁️ 3. Diminution de la coordination œil-main
• Les yeux ne “guident” plus aussi bien les mains qu’avant,
• Ce qui rend plus difficile l’enfilage d’une aiguille ou la découpe de petits aliments.
🚨 4. Présence de pathologies
• Parkinson, arthrose, diabète, AVC, polyarthrite, etc.
• Ces maladies peuvent aggraver les troubles de motricité fine, de manière progressive ou brutale.
🧐 Comment ça se manifeste au quotidien ?
Des signes souvent discrets mais qui peuvent devenir handicapants :
• Difficulté à écrire lisiblement,
• Lenteur ou maladresse pour enfiler des vêtements,
• Perte de précision pour cuisiner, jardiner, bricoler,
• Tremblements ou gestes “saccadés”,
• Chutes d’objets (ustensiles, couverts, clés…),
• Et parfois une fatigue ou une gêne à simplement utiliser ses mains.
💬 Et ce n’est pas qu’une question de technique… c’est aussi émotionnel. Perdre une capacité manuelle, c’est parfois perdre un petit bout d’autonomie, voire de dignité. Ça peut aussi impacter l’estime de soi.
🧩 Ce que la psychomotricité peut apporter
La psychomotricité vient ici jouer un rôle essentiel d’accompagnement doux et global :
🎈1. Rééduquer sans pression
Des jeux, des activités manuelles, des exercices adaptés pour stimuler la dextérité, renforcer les muscles, améliorer la coordination.
🌬️2. Travailler le tonus et la respiration
Parce que parfois, la crispation vient de l’anxiété ou d’un excès de tension générale.
🧘♀️3. Rendre les gestes plus fluides
En travaillant l’enchaînement des mouvements, la concentration, et la conscience du corps.
🧶4. Faire appel au plaisir !
Modeler, peindre, plier, jardiner, bricoler, écrire à la main… Oui, on peut stimuler la motricité fine en se faisant plaisir, et en réveillant des souvenirs positifs.
🧠 À faire à la maison : petits défis pour grandes mains
Voici quelques idées d’activités faciles à proposer ou à pratiquer seul(e), pour entretenir ses mains :
🔹 Rouler des petites boules de pâte à modeler ou de mie de pain
🔹 S’exercer à clipser et déclipser des pinces à linge
🔹 Jouer au solitaire ou au scrabble
🔹 Trier des perles ou des boutons par couleur
🔹 Écrire une lettre à un proche (et poster l’enveloppe !)
🔹 Tricoter, crocheter ou coudre
🔹 Casser des noix ou des cacahuètes avec les doigts (pas les dents 😉)
L’idée, c’est de garder ses mains actives, engagées, vivantes. Et même si les gestes changent avec l’âge, ils peuvent rester riches de sens.
✨ Conclusion : Des mains qui vivent, c’est un cœur qui s’exprime
Après 60 ans, chaque geste devient une trace du vécu. Alors quand la motricité fine devient plus difficile, il ne s’agit pas de nier la perte, mais de réinventer la manière d’utiliser ses mains : autrement, plus lentement, avec bienveillance… mais toujours avec fierté.
Et n’oublions pas : même une main tremblante peut écrire une belle histoire.
💬 Et toi ? As-tu remarqué une différence dans ta motricité fine ou celle de tes proches ? Partage ton expérience en commentaire !
Tu peux aussi poser tes questions ou me contacter pour en savoir plus sur les séances de psychomotricité adaptées aux seniors.
🧡 À très bientôt sur Psycho’mot by Chanelle,
où le corps reste toujours notre meilleur allié… quel que soit l’âge.
Commentaires
Enregistrer un commentaire