"TROUBLE DU DÉFICIT DE L’ATTENTION AVEC OU SANS HYPERACTIVITÉ ( TDAH)"

Accompagner un enfant avec un TDAH : Apprivoiser la tornade intérieure

Imagine une petite tornade : elle tourbillonne, s’agite, va dans tous les sens. Parfois, elle avance à toute vitesse, parfois elle s’arrête d’un coup pour repartir encore plus fort.

Cette tornade, c’est un peu ce que vit un enfant avec un Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH).

Alors comment aider cette tornade à danser sans tout casser ? Comment lui apprendre à se poser quand il faut et à se lancer quand c’est le bon moment ?

Le TDAH, c’est quoi ?

Le TDAH, c’est comme avoir un cerveau qui a une télécommande cassée :

• Parfois, le bouton “pause” ne marche pas : l’enfant bouge sans arrêt, grimpe, court, touche à tout.

• Parfois, le bouton “focus” (attention) est tout flou : difficile de rester concentré plus de quelques minutes.

• Et souvent, le bouton “stop” des émotions est bloqué : il réagit très fort, pour un “oui” ou pour un “non”.

Mais derrière cette tornade, il y a un trésor d’énergie, de créativité, d’idées qui ne demandent qu’à s’exprimer… avec un peu d’aide !

Comment accompagner un enfant avec un TDAH ?

1. Donner un cadre clair : les rails pour guider la locomotive

Un enfant avec un TDAH a besoin de repères fixes, comme les rails qui guident un train :

• Des routines : “Le matin, on s’habille, on déjeune, on se brosse les dents, et hop, à l’école !”

• Des règles simples et visuelles : avec des images, des pictogrammes, ou un tableau. Par exemple :

“1. J’écoute / 2. Je lève la main / 3. Je parle.”

Astuce en plus : utiliser un emploi du temps coloré, accroché à sa hauteur, pour qu’il sache ce qui vient après.

2. Bouger pour mieux se concentrer : la magie du mouvement

Eh oui, bouger aide à réfléchir pour beaucoup d’enfants avec un TDAH !

Alors au lieu de vouloir les “figer”, on peut :

• Prévoir des pauses actives : sauter sur place, faire 3 tours de table, danser.

• Installer un ballon de gym pour s’asseoir, ou une chaise qui balance légèrement.

• Donner un fidget (petit objet à tripoter) pour occuper les mains pendant les moments assis.

C’est comme secouer une boule à neige pour y voir clair après.

3. Parler avec des images : quand les mots filent trop vite

Pour aider l’enfant à comprendre et retenir :

• Utiliser des images, des pictos, des BD.

• Faire des gestes en parlant.

• Répéter avec des mots simples et courts.

Exemple : au lieu de dire “Tu dois arrêter de courir partout, t’asseoir correctement, et écouter la maîtresse”, on peut dire :

“Stop courir. Assis. J’écoute.” (avec les gestes associés).

4. Valoriser, encourager : remplir la jauge d’estime de soi

Un enfant avec un TDAH entend souvent : “Arrête ! Reste tranquille ! Concentre-toi !”

Mais plus on lui dit ce qu’il ne faut pas faire, moins il sait quoi faire.

Alors on fait le plein de positif :

• “Bravo, tu as réussi à rester assis 5 minutes !”

• “Super, tu as levé la main avant de parler.”

• “J’ai vu que tu as essayé fort, même si ce n’était pas facile.”

Astuce visuelle : un tableau de réussites avec des étoiles ou des smileys pour chaque effort.

5. Apprendre à apprivoiser ses émotions : la météo intérieure

Les enfants avec un TDAH sont souvent comme des volcans : les émotions débordent d’un coup.

Pour les aider :

• Utiliser la météo des émotions : “Aujourd’hui, tu es plutôt soleil ou orage ?”

• Enseigner des petits exercices pour se calmer :

• Souffler comme un dragon (longue expiration).

• Gonfler un ballon imaginaire (inspirez, soufflez doucement).

• Faire la tortue : se recroqueviller et respirer profondément.

Et à l’école, on fait comment ?

• Placer l’enfant devant, près de l’enseignant, loin des fenêtres ou sources de distraction.

• Lui donner des consignes une par une.

• Adapter le temps de travail : mieux vaut 5 minutes efficaces que 30 minutes à rêvasser.

• Prévoir un espace “pause” pour souffler quand ça déborde.

5. TDAH au quotidien : six conseils aux parents

• Soyez positif et motivé: Ne pas se décourager, nul n'est parfait, et quelques changements peuvent s'avérer efficaces, se faire plaisir chaque jour, partager ses expériences avec des amis

• Chacun sait ce qu'on attend de lui: Établissez des règles ensemble, des règles simples et essentielles, afficher les règles, les parents restent unis face aux enfants

• Renforcer la confiance en soi de l'enfant: Votre enfant est sensible à une atmosphère angoissante et inquiétante : soyez à son écoute, rassurez votre enfant, faites des activités avec lui, et complimentez-le, faites des choses que vous aimez en famille et renforcez ainsi les liens familiaux

• Aider son enfant à suivre les règles: parlez-lui en vous mettant à sa hauteur et en le regardant dans les yeux, parlez lentement avec des phrases simples, soyez calme, poli et ferme. Le respect attire le respect, lorsque vous lui demanderez d'arrêter une activité qui lui plaît, prévenez-le à l'avance

• Encourager les bons comportements: récompensez les bons comportements, réservez les sanctions, comme confisquer aux circonstances graves, expliquez ce que vous récompensez ou sanctionnez, évitez les discussions, jamais de punitions corporelles, tenez vos promesses, notez dans un tableau chaque récompense obtenue

• Limitez les conflits: occupez votre enfant, en lui proposant un cadre stable et cohérent à l'aide d'un planning quotidien, évitez les situations stressantes pour vous et votre enfant, si votre enfant parait préoccupé, essayez de lui changer les idées Si vous êtes excédé, prenez 5 minutes pour retrouver votre calme, Créez chez vous un espace calme à part qui soit apaisant

https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PlIS2352-4642(20)30110-3/fulltext

Adaptation et traduction Dr Michel Lecendreux et Christine Gétin - HyperSupers TDAH France

Conclusion : Voir la tornade autrement

Accompagner un enfant avec un TDAH, c’est apprendre à danser avec la tornade :

• Lui montrer comment tourner sans se perdre,

• Lui offrir des outils pour choisir quand s’arrêter et quand s’envoler,

• Et surtout, voir en lui toutes les belles qualités cachées :

Curiosité, énergie, créativité, humour, spontanéité…

Parce que derrière les tempêtes, il y a souvent un magnifique arc-en-ciel à découvrir.